Избавится от лишних килограммов при пятиразовом питании

Избавится от лишних килограммов при пятиразовом питании

Ученые университета восточной Финляндии доказывают тот факт, что при сочетании привычного всем завтрака, обеда и ужина с дополнительными двумя перекусами в течение дня, могут помочь избавиться от лишних килограммов. Специалисты провели множество исследований, а также длительное наблюдение за 4 тысячами детей, с самого момента их рождения до достижения ими 16-летнего возраста. Оказалось, что те дети, которые принимали еду, пять раз в день, имели нормальный или пониженный индекс массы тела. При том условии, что некоторые родители имели значительно превышающий все нормы вес тела.

Для того чтобы масса тела была в норме, необходимо питаться полноценно 3 раза в день, а между основными приемами пищи перекусывать свежими фруктами, овощами или салатами. Такой рацион питания абсолютно правильный. В случае если человек стабильно пропускает завтрак, то эффект может быть обратным, лишний вес не будет уходить, а наоборот лишние килограммы начнут прибавляться. Люди, которые имеют привычку завтракать, значительно реже страдают избыточным весом, чем люди которые привыкли обходится без утреннего приема пищи. Полные люди, которые отказываются от завтрака, рискуют заработать ожирение.

Очень часто люди, которые борются с лишним весом, стараются пропускать приемы пищи и объясняют это тем, что нет желания кушать, а стоит поесть, как через небольшой срок вскоре захочется есть. Но ведь причина голода, возникающего вскоре после еды, заключается в том, что возможно в потребляемой пище мало белка. Именно белок являются блокиратором чувства голода и дает ощущение сытости, которое сохраняется на длительный срок.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *