Какие диеты самые эффективные ТОП-5

Какие диеты самые эффективные ТОП-5

В мире существует множество диет. Но не все они являются эффективными, некоторые могут нанести организму вред. Нельзя сразу садиться на жесткую диету. Если резко изменить рацион, организм начнет испытывать дискомфорт, а также может ухудшиться самочувствие. Иногда необходимо за короткий срок сбросить лишние килограммы, конечно можно быстро потерять лишний вес, но в таком случае потерянные килограммы очень быстро вернутся на места. Придерживаясь любой диеты, необходимо не ставить цель именно похудения. Правильное питание поможет не только забыть о лишнем весе, но и изменит состояние здоровья в лучшую сторону. Как подобрать диету, какие диеты самые эффективные?

Кефирная диета очень популярна. Кефир очень полезный продукт, который обеспечивает достойный результат в похудении. Кроме того этот продукт улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта и принесет пользу организму в целом. При придерживании данной диеты необходимо в сутки выпивать полтора литра кефира. В некоторых видах такой диеты разрешается употребление некоторых фруктов и овощей в умеренном количестве.

Кремлевская диета поможет избавиться от пяти кг за 7 дней. Эффективность такой диеты уже давно доказана. Диета основана на сниженном употреблении углеводов. Благодаря этому организм расходует энергию из существующих жировых отложений. Главное не употреблять сахар. Можно употреблять рыбу и мясо, яйца, сыр, овощи. Условные «баллы» измеряются условными единицами при помощи соответствующей таблицы.

Гречневая диета одна из самых жестких, но эффективных. Придерживаясь ее можно сбросить до 10 килограммов. Гречка быстро насыщает организм, а вместе с тем, очищает организм и позитивно влияет на кожу. Необходимо уметь правильно ее готовить, стакан залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь. Слить утром воду, варить крупу не надо. Употреблять ее нужно без специй и соли. Гречку можно есть в неограниченном количестве, пить можно кефир и воду. За четыре часа до сна употреблять пищу нельзя.

Безуглеводная диета достаточно эффективная. Принцип этой диеты состоит в минимальном употреблении сахара и крахмала. При этой диете можно не контролировать употребление птицы, мяса, рыбы, сыра, творога, овощей и ягод. Ограничивается только употребление сахара, фруктов, моркови, картофеля, мучного, круп, кукурузы, алкоголя. При этой диете необходимо привыкнуть к дробному питанию, принимать пищу нужно минимум пять раз. Стараться не пить сразу после еды.

Яблочная диета прекрасно подходит для похудения. Она нормализует обмен веществ, нормализует работу кишечника. Лучше всего несколько раз в неделю делать разгрузочный день, употребляя исключительно яблоки. Читайте о мотивация для похудения

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *