Основные причины переедания

Основные причины переедания

Часто женщины борются со стрессом с помощью еды. Мучные блюда, сладкое и жирное доставляют радость, и, к сожалению это самый простой и быстрый способ получения удовольствия. На самом деле это не так, наполнение желудка не компенсирует внутреннюю пустоту, а только оставляет лишние килограммы на животе и бедрах.

Самые основные причины переедания заключаются в следующем. В нашем обществе еда часто является поводом для общения. В особенности это касается женщин работающих в офисе. Ненавязчивая дружественная болтовня с коллегами за чашечкой кофе вприкуску с шоколадкой, печеньем или пирожным, является неотъемлемой частью жизни любого офиса. Частые походы в гости, на вечеринки и банкеты способствуют перееданию. Порой не удобно отказаться от домашнего пирога, который испекли хозяева специально для гостей. Женщина у которой есть семья более склонная к перееданиям, чем одинокая. Связано это с тем что в течение дня она много раз готовит еду, пробует ее и перекусывает в течении дня. Отсутствие полноценной интимной жизни является поводом для употребления большого количества сладостей. Восполнение недостатка гормона радости, который находится в составе этих продуктов, происходит именно путем поедания сладостей.

Способы уклонения от переедания:
— поменять имеющуюся посуду на размер меньше, количество приготовленной пищи сократится, а вместе с этим и количество съеденного уменьшится;
— готовить столько еды, чтобы хватило на ровное количество порций, без возможности добавки;
— соблюдать режим дня;
— отказаться от перекусов, а вместо печенья и конфет, есть яблоко или сухофрукты;
— стараться во время готовки меньше дегустировать;
— не есть «за компанию», нужно есть только в момент голода;
— не стараться перепробовать все блюда, находясь в гостях, можно выбрать несколько блюд, которых хватит для того, чтобы поесть и не обидеть хозяйку;
— предупреждать гостей, чтобы они не приносили с собой лишнюю еду;
— не есть на ночь;
— не совмещать досуг с едой;
— не покупать полуфабрикаты, так как они источники легкодоступной пищи.
— в случае депрессии или стресса, которые ведут к перееданию необходимо обращаться к врачу, который поможет вновь обрести гармонию в себе.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *