Какое лучшее время для занятий спортом

Какое лучшее время для занятий спортом

Многих интересует вопрос, какое лучшее время для занятий спортом и в какое время суток все же лучше и эффективнее заниматься физическими упражнениями? Специалисты уверяют, в том, что дневное время и ранний вечер являются оптимальным временем для физических нагрузок и риск получения травм сводится к минимуму. Это время оптимальное для организма и здоровья человека, можно без риска заниматься силовыми упражнениями, растяжкой и другими упражнениями. Ранним утром лучше выбрать бег трусцой, спортивную ходьбу и велоспорт. Именно эти виды спорта помогут придать энергии и заряда бодрости на целый день. Занятия поздним вечером должны быть спокойными и расслабляющими. В это время предпочтительней занятия йогой, упражнениями на развитие дыхательной системы и медитацией, они помогут расслабиться и улучшат сон.

Большая эффективность тренировок во второй половине дня подтвердилась американскими врачами, которые проводили специальные исследования в Чикагском университете. Результаты были лучше у тех спортсменов, которые занимались во второй половине дня и вечером, по сравнению с теми людьми, которые занимались утром или днем.

С какой периодичностью необходимо ходить в спортзал, один раз, два или три в неделю, а может быть каждый день? Специалисты нашли ответ на этот вопрос, оказывается, что эффективность от занятий заключается в количестве потраченного времени на занятия в целом. Оптимальная продолжительность занятий в неделю составляет 150 минут. Это означает, что можно это время отрабатывать, так как удобно, 3 раза в неделю и заниматься 50 минут или за 1 раз отзаниматься все 150 минут. Главное, это выполнить необходимую норму физической нагрузки.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *