Какой вред от тренировок на пустой желудок

Какой вред от тренировок на пустой желудок

Среди спортсменов и любителей спорта, существует такое мнение, что выполнять любые физические упражнения необходимо на голодный желудок. В действительности это ошибочное мнение. Английские диетологи, провели ряд исследований и доказали, что тренировки на голодный желудок могут быть опасны для самочувствия человека. Диетолог Найджел Денби провел эксперимент и сравнил результаты тренировок людей, которые поели до тренировки и тех, кто тренировался голодным. В результате было подтверждено, что показатели не голодных спортсменов были значительно лучше, нежели у тех, кто испытывал чувство голода. Какой вред от тренировок на пустой желудок?

Во время физической нагрузки на голодный желудок, теряются калории, которые необходимы организму человека для восполнения жизнедеятельной энергии. А при недостатке энергии человек будет чувствовать себе переутомленным, а все нагрузки будут казаться очень трудными. В стрессовой ситуации, а недостаток пищи всегда стресс для организма, не будет сжигаться жир, а наоборот замедлится процесс обмена веществ. После переутомления человек будет, чувствовать себя подавленным и разбитым.

Голодный желудок не лучший союзник тренировкам. Необходимо закончить прием пищи приблизительно за полтора часа до начала тренировки. В случае несоблюдения этого правила, во время занятий можно почувствовать слабость и головокружение. Но и одновременно не рекомендуется наедаться перед тренировкой. Идеально съесть что-нибудь легкоусвояемое и не жирное, к примеру, хлопья с молоком или банан. По окончанию занятий очень важно восполнить потраченную энергию, можно съесть творог или выпить молочный коктейль.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *