Контрастный душ и обливание. Правила закаливания

Контрастный душ и обливание. Правила закаливания

Правила закаливания способствует укреплению и оздоровлению организма. Это древнейший метод долголетия и крепкого здоровья.

Существует несколько видов закаливания: воздушное, водные процедуры, принятие солнечных ванн, хождение босиком, обливание, моржевание. Начинать приучение организма к закаливанию рекомендуется летом. Так как в этот период это будет проходить более безопасно и комфортно как со стороны физической подготовки, так и с психологической точки зрения. Все переходы к сложным методам закаливания необходимо осуществлять постепенно и осторожно.

Закаливаться необходимо ежедневно, это должна быть уже привычка. Можно закаляться хотя бы несколько минут, но каждый день, чем один раз в неделю в течение часа, желаемого и ощутимого эффекта в таком случае не будет. Подбирая для себя подходящий способ закаливания, нужно учитывать свой возраст, привычный образ жизни, состояние здоровья и наличие подходящих условий. Во время закаливающих процедур человек должен ощущать себя комфортно. Если во время закаливания возникают неприятные ощущения и раздражение, это означает, что выбранный способ не подходит.

К примеру, обтирание проводится при помощи холодного мокрого полотенца, после этой процедуры необходимо быстрыми и резкими движениями обтереть тело сухим полотенцем. А контрастный душ принимают так, сначала включается теплая вода на 30 секунд, потом горячая на такое же время, потом холодная и опять горячая. Время увеличивается с каждым разом на минуту.

При любом из методов закаливания очень важно соблюдать правильно организованный режим дня и постараться полностью отказаться от вредных привычек. Необходимо соблюдать здоровый образ жизни и обеспечить полноценный сон и правильное питание. Невозможно достичь желаемого результата от закаливающих процедур, если не соблюдать меру в еде и не выполнять физические упражнения. При грамотно организованном закаливании можно навсегда забыть о плохом самочувствии и простудных заболеваниях.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *