У вас красивая попа? Нет! Тогда мы идем к вам

У вас красивая попа Нет! Тогда мы идем к вам

Красивые формы и тело украшают любого человека, придают ему уверенности в себе и положительных эмоций. Но не всегда природа щедра в этом отношении, чаще всего человеку самому приходится стараться для придания своему телу красоты. Можно тратить много денег на походы в фитнес-центры и на индивидуальные тренировки, а можно просто самому научиться в домашних условиях простым упражнениям.

Ягодицы — это отдельная часть тела, интимная. Все мы хотим иметь красивые и накаченные ягодицы. Для этого специалисты разработали специальный комплекс упражнений, которые помогут поправить и откорректировать форму ягодиц.

Вот некоторые упражнения:

У вас красивая попа Нет! Тогда мы идем к вам

1. Лежа на спине, приподнимаем таз, ноги на ширине плеч, ягодицы сжимаем, опускаем таз вниз, потом поднимаем вверх, делаем по 30 раз, в 4 хода;

У вас красивая попа Нет! Тогда мы идем к вам

2. Лежа на спине, ставим ноги в разные стороны, колени вместе, поднимаем таз вверх, потом опускаем его вниз пола не касаемся, сжимаем ягодицы и поднимаем таз вверх, делаем по 30 раз, в 4 хода;

У вас красивая попа Нет! Тогда мы идем к вам

3. Стоим на коленях, упор на руки, одну ногу отводим назад, колено опускаем вниз, носок тянем на себя, приподнимаем ногу, опускаемся в обратное положение, выполняется каждой ногой по 50 раз;

У вас красивая попа Нет! Тогда мы идем к вам

4. Стоим на коленях делаем опору на локти, ногу сгибаем в колене поднимаем ее вверх и опускаем, делаем каждой ногой по 50 раз;

У вас красивая попа Нет! Тогда мы идем к вам

5. Стоим на коленях делаем опору на локти, ногу сгибаем в колене, поднимаем ее вверх и выпрямляем наверху.

Все упражнения необходимо выполнять медленно и плавно, стараясь не перенапрягать мышцы. Выполняя эти не сложные упражнения регулярно, можно без особенных усилий и без материальных затрат подкачать себе мышцы ягодиц и привести свое тело в хорошую форму.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

1 комментарий

Оставьте комментарий
  1. Marisha

    Хорошие советы, но я поступаю проще для себя, домой поднимаюсь пешочком на 7 этаж, ноги и попа прокачиваются просто супер)). Два-три раза вдень по ступенькам вверх/вниз и попа в форме))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *