Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес

Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес

Для стройности тела и гармонии души существует отличная методика, которая поможет чувствовать себя моложе и бодрее. Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес – это набор физических упражнений, который укрепляет организм за счет нагрузки на мышцы и развивает гибкость и ловкость. Вот некоторые упражнения комплекса:

Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес

лежа на спине, подтягиваем правое колено, к груди держа двумя руками, голова на полу, на вдох опускаем подбородок вниз, колено прижимаем сильно, чтобы туловище переходило в сидячее положение. Выполнять каждой ногой по 3 раза;

Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес

лежа на спине, левая нога вытягивается вперед, а правая поднимается под прямым углом вверх, правой ногой рисуем в воздухе круги, каждый раз увеличивая их диаметр;

Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес

сидя на корточках, обхватываем колени руками, округляем спину пытаясь сохранить равновесие, на вдохе делаем неполный кувырок назад, на выдохе поднимаемся, катаемся вперед назад, ложимся на спину;

Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес

лежа на спине, удерживаем ноги прямым углом, руки на полу по направлению вверх, на выдохе втягивается живот и вытягивается правая нога по диагонали, на вдох ногу согнуть и выпрямить другую, повторять с каждой ногой по пять раз;

Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес

положение, сидя, затылок направлен вверх, делаем выход, опускаем подбородок и на выдох выпрямляемся;

Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес

положение сидя, скрещиваем ноги, втягиваем живот, на вдохе тянемся рукой выше головы, на выдохе возвращаемся в первое положение. Повторяем на каждой стороне три раза. Округляем спину, дотягиваемся лбом до правого колена, удерживаем несколько секунд, касаемся лбом правого колена и возвращаемся в первое положение;

Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес

лежа на животе, поднимаем руки вперед, вытягиваем позвоночник, поднимаем и опускаем руки, туловище и ноги, повторяем пять раз;

Упражнения которые делают вас моложе! Пилатес

лежа на спине, переворачиваемся на правую сторону, на выдох поднимаем ноги, левая нога поднимается выше, повторяем десять раз.

Делая данные упражнения можно очень быстро обрести гармонию и привести в норму свое физическое состояние.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *