За какое время можно накачать ягодицы девушке

За какое время можно накачать ягодицы девушке

За какое время можно накачать ягодицы девушке? Ведь красивое, стройное и подтянутое тело — это важная часть в привлекательном женском образе. Красивая фигура стоит больших усилий, но если научиться получать удовольствие от физической нагрузки, то будет получаться все очень легко и просто. Необходимо только понимать, что обрести упругие ягодицы и достичь желаемого результата за небольшой срок не получится. Здесь все зависит от желания, от силы воли и регулярности тренировок. Ежедневно утруждать свои мышцы вовсе не обязательно, мышцам очень нужно время на восстановление и отдых.

Профессионалы рекомендуют тренироваться несколько раз в течение недели и тогда примерно уже через месяц, можно будет достичь желаемого результата. Существует множество специальных упражнений направленных на подкачку ягодиц.

мост: лежа на спине, плавно сгибаем ноги в коленях, на вдохе и поднимаем корпус вверх, сжимая ягодицы.

носок-пятка: ноги на ширине плеч, носки смотрят в разные стороны, руки на бедрах, ноги сгибаем и медленно приподнимаемся и опускаемся на носки.

ракета: ноги на ширине плеч, приседаем, руки вытягиваем вперед и наклоняем корпус вперед, отводим одну ногу назад, держим это положение несколько секунд, потом меняем ногу.

ходьба: садимся на пол и выпрямляем ноги перед собой, руки на бедрах, чтобы не опираться на них во время упражнения, передвигаем одну ногу вперед, напрягая при этом бедро. Выполнять упражнение необходимо не меньше десяти минут. Благодаря этому упражнению можно накачать мышцы, убрать лишние отложения на бедрах и избавиться от целюлита.

упражнение на коленях: становимся на колени, основной вес приходится на руки и одно колено, второе колено поднимаем на 90 градусов.

упражнения со скакалкой: прыгая каждый день по 200 прыжков, можно уже в среднем через месяц ощутить на себе прекрасные результаты.

приседания: приседаем медленно опускаясь до образования прямого угла в коленках. Этот известный способ является самым эффективным и быстрым способом для подтяжки ягодичных мышц.

Выполняя все эти не сложные упражнения правильно и качественно, уже через несколько месяцев в зеркале можно будет увидеть совершенно новое красивое и подтянутое тело. А вот посмотрите еще некоторые упражнения для ваших ягодиц

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *