Какие продукты полезны для волос

Какие продукты полезны для волос

Какие продукты полезны для волос?

1. Молочные продукты. Стакан молока содержит 240 мг кальция, что является суточной нормой для организма. Молочные продукты богаты серой, фосфором, калием, биотином. Если молоко тебе не по вкусу, его можно заменить кисломолочной продукцией. В этих продуктах имеются пробиотики, которые укрепляют иммунитет, помогают в усвоении витаминов группы В.

2. Бананы. Этот продукт содержит биотин, витамин Н, он способен благотворно влиять на состояние волос. Бананы содержат кремний, а он несет ответственность за прочность волос и за стимуляцию их роста.

3. Соя. Этот продукт настоящий источник растительного белка. Он не имеет в составе вредный холестерин и гормоны. Белок, находящийся в сое усваивается легче животного. Соя богата витаминами и микроэлементами прекрасно подходящими для роста волос.

4. Семечки. Пол стакана семечек содержит суточное количество цинка, а витамин В6 в сочетании с цинком возвращает волосам блеск и дает возможность их роста. Очищенные семечки можно добавлять в различные блюда.

5. Отрубной хлеб. Этот продукт источник клетчатки, она необходима для работы кишечника. Для волос отруби очень важны из-за того, что они богаты витаминами В и биотином. Вместо хлеба можно выбрать хлебцы с отрубями, или отруби с йогуртом.

6. Экзотическое киви. Этот фрукт содержит достаточное количество витамина С, который отвечает за здоровое состояние ногтей, мышц, костей и волос. Этот экзотический фрукт богат тиамином, органическими кислотами, рибофлавином и микроэлементами.

7. Орехи. Любой вид этого продукта, грецкие орехи, кешью, фундук или миндаль, очень полезен для здоровья. Волосы становятся здоровыми благодаря биотину и витамину. Также этот продукт содержит магний и элаговую кислоту. Любой вид перекуса можно с удовольствием заменить на горсть орешков.

8. Печень. Этот продукт имеет в своем составе необходимые элементы для волос. Белок, витамины группы В, и биотин который защищает волосы от их выпадения. Содержание железа в печени самое высокое среди продуктов, поэтому очень часто печень назначают для повышения уровня гемоглобина. И из-за дефицита железа в организме волосы становятся ломкими. Печень при приготовлении не нужно зажаривать и подвергать слишком длительной тепловой обработке.

9. Морская рыба. Прекрасный набор витаминов А, D и Е очень важен для здоровья волос, а микроэлементы фосфор, цинк, калий, медь и йод делают их красивыми и шелковистыми. Бюджетный хек, минтай и камбала по полезным качествам не уступают дорогим сортам рыбы.

10. Шпинат. В листьях этого овоща содержатся белок, витамины группы В и железо. По высокому содержанию необходимых минералов этот продукт занимает лидирующее место среди овощей.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *