Как спать во время беременности

Как спать во время беременности

Долгожданная беременность настала, и вы с мужем чувствуете себя самыми счастливыми. Но на тебе лежит большая ответственность за здоровье маленькой жизни внутри тебя. Необходимо следить за здоровьем и придерживаться необходимых правил. Одно из них здоровый и крепкий сон. Как спать во время беременности?

В самом начале беременности, в первом триместре, женщинам разрешается спать в любом удобном положении. Но все же лучше постепенно приучать организм засыпать в различных позах, которые подходят для других сроков беременности. Когда живот начнет расти спать на животе уже нельзя, а спать на спине можно, но в таком положении также невозможно спать до конца беременности, а только до окончания второго триместра. Во втором триместре врачи рекомендуют спать лежа на левом боку или на спине. А на животе спать уже может быть опасно и вредно для ребеночка. В третьем триместре не рекомендуется спать на животе и на спине. Это очень важно, так как неправильное положение может сказаться на здоровье ребенка.

Самая комфортная поза, в которой беременная может отдыхать — это положение на левом боку. Правая нога сгибается и лежит на подушке. Выбрать самую удобную позу помогут разные подушки. С подушкой можно экспериментировать, можно подложить ее под живот, или под ногу, можно между ног, или под поясницу, каждая женщина поймет как ей удобнее. Самое главное, чтобы беременная смогла хорошо выспаться и набраться сил, так как впереди у неё ответственный процесс, рождение ребенка, а на это ей необходимо будет много энергии.

В случае беспокойства и бессонницы не стоит принимать снотворные средства. Лучше встать, пройтись по комнате, подышать свежим воздухом, постараться отвлечься от лишних мыслей, и после этого опять лечь спать. Нельзя на ночь пить напитки содержащие кофеин. За несколько часов до сна лучше не пить жидкость. Нельзя перегружать себя активными физическими упражнениями. Нужно придерживаться распорядка дня, ложиться спать в одинаковое время и просыпаться в тоже время. Если спокойно спать мешают тревожные мысли перед родами, можно почитать специальную литературу, посетить курсы подготовки будущих родителей, посмотреть фильмы, рассказывающие о материнстве. Разговаривайте с подругами, у которых уже есть детки, такие добрые разговоры помогут чувствовать себя уверенней и спокойнее, а значит, будет и здоровый сон.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *