Какие продукты полезны для сердца

Какие продукты полезны для сердца

Сердце нуждается в поддержке в виде правильно подобранного рациона питания. Какие продукты полезны для сердца? Для эффективной и правильной работы сердца, человек должен придерживаться здорового питания. Быстрорастворимые каши нужно заменить на малообработанные крупы, в рацион добавить больше фруктов и сырых овощей. Принимать пищу лучше часто и маленькими порциями. Нагрузка на сердце становится слишком сильной из -за заполненного желудка. Идеальный режим приема пищи для людей заботящихся о здоровье сердца – это пятиразовый прием пищи. Животные жиры, содержащие большое количество холестерина провоцируют заболевания сердца. Лучше отказаться от употребления колбасы, красного мяса и сала. Необходимо уменьшить употребление соли, так как она способствует задерживанию жидкости, что приводит к скачкам в давлении.

Чтобы поддерживать сердце в прекрасном состоянии необходимо включить в рацион такие продукты:
— помидоры, они содержат антиоксидант ликопин и витамины С и А;
— оливки, содержат витамин Е, снижает давление и уровень холестерина, а имеющиеся фенольные соединения препятствуют возникновению тромбов;
— рыба таких сортов как, семга, тунец, богата на омега-3, это позволяет не образовывать в крови сгустки;
— овес, содержит магний, марганец, бетаглюкан, селен и клетчатку, употребление предотвращает случаи инсульта, помогает избегать повышенного содержания холестерина и сахара в крови;
— миндаль имеет в составе витамин Е, мононасыщенные жиры, магний и калий, эти микроэлементы очень необходимы для налаженной работы сердца;
— листья салата способствуют регулировке давления, предостерегают от возникновения сахарного диабета и понижают уровень гомоцистеина;
— соя, белок содержащийся в этом продукте значительно снижает риск развития сердечный заболеваний, снижает уровень холестирина и триглицеридов. В сое имеются минералы, витамины и протеины защищающие организм от сердечных приступов;
— чеснок, снижает уровень холестирина и защищает сосуды от старения;
— ягоды голубики – содержат клетчатку и важный витамин С, а они препятствуют закупорке сосудов;
— боярышник, чай заваренный на этих ягодах помогает в эффективном очищении всех стенок коронарных сосудов.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *