Каким должен быть правильный завтрак

Каким должен быть правильный завтрак

Специалисты уже давно говорят о большой пользе завтраков для организма. Почему так необходим и важен завтрак? Потому что именно полноценный завтрак сможет обеспечить на весь день вперед, хорошую работу мозга, высокую работоспособность и отличное настроение. Каким должен быть правильный завтрак? Завтрак должен быть питательным, вкусным и, конечно же, полезным.

Для того чтобы утренний прием пищи приносил большую пользу, необходимо включить в него — каши, мюсли, творог, йогурт, сыр, фрукты. Эти продукты помогут сохранить энергию, обогатят организм необходимыми минеральными веществами и витаминами. Если творог или сыр не является одним из ваших любимых продуктов, можно заменить их нежирной рыбой, мясом или отварными яйцами. Эти продукты содержат такое же количество белка, как и молочные продукты. Но все же нельзя полностью отказываться от молочных продуктов, ведь именно кефир, простокваша, творог и сыр организовывают отличную работу желудка и кишечника, а вместе с этим и отличное самочувствие, и здоровый цвет лица.

Какие продукты выбрать для своего завтрака? Лучшим выбором станет нежирный йогурт или другой кисломолочный продукт в сочетании с мюсли и кусочками фруктов. Попробуй экспериментировать и добавлять каждый раз новые ингредиенты, и тогда ежедневный завтрак будет приносить тебе новые вкусовые ощущения. Хороший источник энергии в начале дня — это томатный сок и вареное яйцо, можно добавить еще и свежий огурец, а также бутерброд с сыром. Прекрасный вариант для завтрака конечно, свежий творог с ягодами или сухофруктами. Из творога можно приготовить «ленивые вареники», которые хороши, тем, что быстро готовятся, а вкусовые и питательные ценности творога сохраняются. Если есть возможность потратить чуть больше времени на приготовление завтрака, можно приготовить блинчиками с творогом. Также очень здорово для завтрака подходит яичница с беконом, помидорами, свежей зеленью и свежемолотым перцем.

Очень важно начинать день с отличной привычки – правильно завтракать. Тебе просто необходимо попробовать не отказываться от завтраков в течение нескольких недель, и ты больше не откажетесь от такого приятного и правильного начала дня. Узнайте сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться и прожить долго

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

1 комментарий

Оставьте комментарий
  1. Victoria Nasirova

    Мне кажется что нужно соблюдать одно правило — завтракать минут через 40 после сна и тогда никаких проблем с пищеварением и аппетитом))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *