Правильное питание! Общие советы

Правильное питание! Общие советы

Очень часто случается так, что человек принимает за чувство голода, аппетит. Аппетит может сопровождаться чувством пустоты в желудке и слабостью, но на самом деле это психологическая зависимость. Если человек съел во время обеда суп, второе и выпил сок, то съесть еще кусочек тортика подталкивает его не голод, а аппетит. Аппетит заключается в стремлении к пище под воздействием внешних факторов. А реальная человеческая потребность в пище — это голод. Организм человека способен переварить пищу в определенное время более эффективно, чем в другое. К примеру, самым оптимальным временем для приема пищи считается дневное время с 11 до 2 часов дня, и вечернее с 16 часов до 20.

Пить в течение дня достаточное количество воды является очень важным правилом правильного питания. Необходимо выпивать не меньше литра чистой воды, она будет очищать организм и уменьшать чувство голода. Но пить необходимо только перед едой или же уже по окончанию приема пищи через 30 минут. Также врачи предупреждают, о том, что нельзя пить непосредственно во время еды.

Еду необходимо тщательно пережевывать, не торопясь и в спокойной обстановке. Большинство людей, имеют привычку есть быстро, плохо пережевывая и глотая пищу большими кусками. Такое поведение приводит к нарушению пищеварения и в дальнейшем к отложению жира. Нужно стараться перекусывать не шоколадками и пирожными, а фруктами или орешками. Они смогут не только побороть чувство голода, но и насытить организм полезными элементами и витаминами. Банан, груша или горсть грецких орехов быстро утолят голод и придадут новых сил.

Для нормальной работы организма человека нужно следить за количеством съеденной еды. Нельзя переедать. Для обмана своего подсознания, можно заменить тарелки на размер меньше, где будет вмещаться небольшое количество еды.

Ложиться спать после приема пищи необходимо только через час-полтора. Организму необходимо это время для усвоения полученных веществ. Быть здоровым просто, для этого и разработано специалистами правильное питание! Общие советы по приему пищи помогут всегда чувствовать себя молодым и бодрым человеком.

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *