Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться и прожить долго

Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться и прожить долго

Сколько времени необходимо спать, чтобы в течение дня чувствоваться себя полным сил и бодрости? Специалисты уверены в том, что для человека оптимальным является сон, который длится на протяжении восьми часов. Но в жизни, как правило, каждый человек сам определяет, сколько ему нужно времени, чтобы выспаться. Одна группа людей спит строго по часам, имея свой график сна, а другие люди спят, столько, сколько требует организм. Но в этом случае, людям, которые привыкли к определенному графику сложно отходить от него и привыкать к новому режиму. Люди приспосабливаются к своему режиму и не хотят его менять. Каждый из нас понимает, насколько сон важен жизни человека. И при этом совсем не главное, сколько времени вы будете спать, а важно, чтобы после сна можно было чувствовать себя отдохнувшим. Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться?

В разном возрасте организм человека нуждается в разной продолжительности сна. Новорожденные дети спят, столько, сколько требует их маленький организм. Если дети должны спать около 15 часов в сутки, то пожилым людям достаточно и 6 часов крепкого сна. Очень важно, чтобы сон был беспрерывным и спокойным. Доказано, что если человек засыпает несколько раз подряд, при этом резко меняет свое положение, такой сон оказывает негативное влияние на организм, даже хуже чем длительная бессонница. Ученые пришли к выводу, что один часовой сон в несколько подходов отрицательно влияет на наш организм. За час времени человек не может выспаться. Самым оптимальным временем для сна является ночное время, начиная с десяти вечера и до шести утра.

Сон, конечно же, влияет на красоту, здоровье и молодость, но только сна для этого мало. Чтобы всегда быть красивой и молодой необходимо работать, отдыхать, но не спать слишком много. В холодное время года организму необходимо больше сна. Поэтому в зимнее время необходимо прибавить к своему обычному режиму еще пару часов. Летом же, организму можно спать меньше времени, вполне достаточно и шести часов. Но и тут также важно помнить, что каждый организм имеет свои границы. Одни люди поспав всего четыре часа, будут чувствовать себя бодро и хорошо, а другим необходимо и больше десяти часов крепкого сна, чтобы утром быть в форме. Также читайте кофе вред и польза

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

2 комментариев

Оставьте комментарий
  1. Света

    Отличная статья, стараюсь высыпаться, чтоб самочувствие и настроение было хорошим.

  2. Павел

    Тоже в последнее время стараюсь ложиться по раньше, а то сонный какой то хожу невыспанный.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *